Как правильно париться в сауне

Что нужно знать, отправляясь в финскую сауну?

Сауна — это прекрасный способ улучшения физического и психологического состояния человека. Многие считают, что сауна и баня — это одно и то же. На самом деле в сауне температура выше, чем бане, а влажность, наоборот ниже. Кроме того, очень важно знать, как правильно париться в сауне. Ниже будет приведено несколько советов, которые помогут сделать отдых в парной приятным и полезным.

Общие принципы

Если вы собрались в сауну, то уделите для этого достаточно времени. Как правило, финская сауна требует не меньше 1-2 часов:

  • До того как зайти в сауну выпейте несколько стаканов воды.
  • Перед началом парной процедуры стоит принять душ и сделать адаптационную пропарку. После душа кожу нужно насухо вытереть полотенцем, чтобы не было никаких препятствий для потоотделения.
  • На полок лучше подложить полотенце или другую настилку. Сделать это нужно не только ради гигиены, но и чтобы не обжечься.

Начать стоит с суховоздушной сауны (температура воздуха — 80°-90°). Чтобы добавить влажности, плесните специальный отвар или обычную воду на камни. Положительное действие пара усилится, если пользоваться отдельными ароматическими добавками: чабрец, хвойный экстракт, ментоловые капли, пихтовое, эвкалиптовое или кедровое масло, жасмин или липовый цвет.

  • После первой пропарки (до 10 мин) рекомендуется принять теплый душ. Если находясь в сауне, вы чувствуете какие-либо признаки дискомфорта, то немедленно покиньте ее. Не забывайте, что в некоторых случаях банные процедуры могут быть противопоказаны (болезни сердца, малокровие, склероз сосудов, эпилепсия).
  • После пропарки стоит выпить что-нибудь освежающее, а затем выйти на террасу, чтобы немного остыть.
  • Заходя в парную во второй раз, можно попробовать воспользоваться веничком. Перед тем как париться в сауне с веником, нужно удостовериться, что кожа достаточно адаптировалась к условиям парной.
  • После завершения процесса пропарки и полного охлаждения необходимо вымыться с мылом. Затем рекомендуется хорошо попить (квас, травяной чай, сок).
  • Если в сауне есть бассейн, то воспользуйтесь возможностью поплавать.
  • Затем стоит прилечь и расслабиться. Одеваться лучше только после того, как вы остыли и перестали потеть.

Как париться в сауне с медом?

Полезные свойства меда известны уже давно. А в последнее время особенно популярным стало наружное применение меда в сауне. Ведь этот продукт может оздоровить кожу и сделать ее более красивой. Рассмотрим основные этапы проведения этой процедуры.

Этап 1

Перед тем как зайти в парную, нужно принять гигиенический душ и хорошо просушить кожу. Затем нанести 3 ст. ложки меда на шею, живот, зону декольте и бедра.

Этап 2

Когда мед начнет топиться, нужно массирующими движениями втирать его кожу в течение 10-12 мин.

Этап 3

После выхода из парной медовую маску лучше оставить до полного остывания. Но, как только вы почувствуете стягивание кожи и легкое жжение, то сразу же отправляйтесь в душ и смывайте маску.

Описанная медовая маска способствует усилению потоотделения и раскрытию пор. Это в свою очередь содействует удалению шлаков из организма и восстановлению кожных покровов. Указанная процедура поможет снять угревые высыпания. Также медовые втирания помогут избавиться от болей в суставах.

Мед и сауна обладают хорошим лечебным эффектом, но нельзя забывать и о противопоказаниях. В частности, от медовых втираний лучше отказаться всем у кого наблюдаются аллергические реакции на любые продукты пчеловодства, заболевания крови и раны кожных покровов.

Чем полезна финская сауна?

Во-первых, сауна позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Обмен веществ становится интенсивнее, хорошо усваиваются белки, углеводы, жиры и микроэлементы. Фактически парная процедура является прекрасным тонизирующим средством.

Сауна повышает аппетит, расслабляет уставшие мышцы, снимает утомление, улучшает настроение и сон. Она помогает справиться с различными воспалительными заболеваниями горла и носа, а также хроническими бронхитами. Кроме того, сауна полезна при лечении растяжений, ушибов и вывихов. Она помогает избавиться от отдельных проявлений люмбаго, радикулита и подагры. Полезны парные процедуры и для тех, кто страдает от почечных заболеваний.

Важно знать, как правильно париться в сауне, тем не менее, лучшим критерием полезности подобных процедур является ваше самочувствие. Так, если после сауны появляется чувство бодрости, легкости, то все хорошо. Но, когда после банных процедур ощущается усталость, вялость или затрудненность дыхания, то либо сауна вам противопоказана, либо вы злоупотребили пребыванием в парилке.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как правильно париться в сауне